En Palabra Que es Noticia, Andrea Moletto y Antonio Quinteros conversaron con el Dr. Francisco Parada, neurocientífico y director del Centro de Estudios en Neurociencia Humana y Neuropsicología (CENHN) de la Universidad Diego Portales (UDP), sobre el fenómeno neurobiológico que ocurre en nuestro cerebro durante marzo.
El cerebro en periodos de estrés
La llegada de marzo puede traer distintas fuentes de estrés para el cerebro y, según Parada, este año puede ser particularmente tenso en Chile. No obstante, “los organismos están hechos para enfrentar estas transiciones y momentos de alto estrés. Lo que pasa es que uno siempre cree que el mundo se acaba cuando lo está viviendo, pero una cosa que nos enseña la historia es que la vida continúa”.
“Neurobiológicamente somos exactamente iguales a los humanos de hace 10 mil años. En esos tiempos, el mundo exterior era demasiado hostil. El cortisol debe haber sido muy alto por las enfermedades y peligros, y la vida siguió”, agregó.
A propósito de la capacidad de lidiar con el estrés, el neurocientífico recordó su experiencia escuchando Tool. «Venía escuchando Lateralus y pensaba en cómo uno podría tomar esta canción, que es caos y estridencia, pero que nos gusta. El rock y el metal son caos, ruido e intensidad, pero nos encanta. Es una muestra de que el caos no necesariamente destruye a los sistemas”, expresó. «El rock, el metal, el jazz, manejan el caos. Eso muestra que los sistemas nerviosos y los organismos somos capaces de lidiar con el caos super bien», complementó.
En ese sentido, lo importante es saber canalizar esa tensión. “El problema es que no estamos teniendo agencia ni control; no tenemos esa oportunidad de canalizar y por eso nos sentimos abrumados”, explicó.
Higiene conductual y estrategias de regulación
Según Parada, el desafío de hoy en día es encontrar la forma de canalizar el estrés a nivel personal y social. Si bien existen elementos estructurales y externos difíciles de cambiar, como lo económico o político, las decisiones personales también pueden influir.
Si bien no existe una receta única, el experto destacó la incidencia de la higiene conductual, es decir, dormir bien, comer bien y mantener relaciones sociales. “Hay gente que recurre a la psicoterapia, al yoga o a comunidades, como los metaleros, que según estudios son más felices que el promedio porque tienen comunidad. Lo importante es encontrar tu comunidad y qué hacer”, precisó.
Para tener una buena higiene conductual, existen estrategias de regulación conductual y emocional que se pueden aprender, como caminar, tomar un café con un amigo, llamar a tu mamá o escuchar un disco. No obstante, muchos recurren a otras que no permiten canalizar el estrés. “Hay estrategias malas, como tomarse un whisky o el Doom Scrolling en el teléfono, que no te da agencia porque es puro desorden de información: un baile, un perrito, un bombazo, una fake news. Así no hay forma de canalizarlo”, concluyó.