Están inmersas en nuestra vida casi de manera constante, pero dejarlas por ratos puede traer muchos beneficios. Y es que es normal que, durante el tiempo libre, pasemos horas mirando publicaciones, videos o interactuando con otros por medio de las redes sociales. Algo que en primera instancia puede ser inofensivo, pero que tiene un impacto directo en nuestro cerebro y salud mental.
El bombardeo constante de estímulos digitales sobrecarga los sistemas de recompensa del cerebro, lo que afecta su equilibrio natural. Así, según consigna Radio ADN, lo que empieza como una distracción puede terminar en una dependencia. Es así que, en esta nota, te contamos los efectos que tiene su sobreuso y las ganancias de su descanso.
Los beneficios de tomarse un descanso de las redes sociales
El uso desmedido de redes sociales altera el equilibrio natural de dopamina en el cerebro, lo que afecta los mecanismos de recompensa. Según explica la experta Anna Lembke, esto ocurre porque el cerebro reduce la producción de dopamina o ralentiza su transmisión. Esto, con el objetivo de contrarrestar el exceso de estímulos.
A medida que pasa el tiempo, este puede llevar a un «déficit de dopamina», lo que genera una dependencia a pasar más tiempo conectados para sentirnos «bien». Es por esto que tomarse descansos de este hábito, por periodos cortos incluso, permite al cerebro reajustarse con sus vías de recompensa. Generando, también, que se detenga el consumo compulsivo asociado a las redes sociales.
No existe una solución específica, pero reducir el tiempo inmersos en estas plataformas puede traer muchos beneficios a la salud mental. Un estudio demostró que limitar el consumo de redes sociales a 30 minutos diarios por dos semanas mejora la satisfacción con la vida, reduce el estrés y favorece el sueño. Otro experimento encontró, con adolescentes, que un descanso de tres días mejoró su autoestima y disminuyo la vergüenza corporal.
Se recomienda establecer metas realistas en un tiempo abarcable, empezando con pausas cortas que generan efectos positivos. De hecho, hacer el detox con amigos puede ser útil, de manera que hay con quienes compartir las experiencias y no sentirse solos.