Chile enfrenta finalmente este sábado 6 de abril un cambio de hora, que señala el inicio del horario de invierno. Con la transición del verano a otras estaciones, el país se adapta a un nuevo horario. ¿Cuándo tendrá lugar este cambio y en qué áreas se sentirá su impacto?
A partir de medianoche, los relojes deberán retroceder una hora. Esto implica que cuando sean las 12:00 a.m., el reloj deberá ser ajustado para marcar las 11:00 p.m. del mismo sábado.
No obstante, hay que recordar que el cambio de hora no afectará a la región de Magallanes y el Territorio Chileno Antártico, donde el huso horario actual permanecerá sin cambios. Una situación que tiene preocupados a los habitantes más australes del país.
Sobre la situación en Aysén, el neurólogo John Ewer le afirmó a Radio Futuro que esto “es lo peor que pueden proponer”.
Tal como afirma, el cambio de hora “es bueno porque va a hacer que el sol se levante más temprano” y “vamos a estar biológicamente más despiertos”.
“La exposición de la luz en la mañana disminuye el riesgo de ciertos problemas psiquiátricos importantes en 20%, el horario de la luz reduce trastornos (mentales) importantes” y “se aumentan en 30% con la exposición de la luz en la tarde”, afirmó Ewer.
A su vez, en el territorio de Chile Insular Occidental, como Rapa Nui, los relojes deberán ser configurados para el huso horario UTC-6, mostrando las 21:00 horas.
¿Hasta cuándo dura el cambio de hora?
El horario de invierno estará en vigor hasta septiembre, momento en el que se llevará a cabo otro ajuste horario para regresar al horario de verano.
Según el calendario de estaciones climáticas, el período de invierno se extenderá desde el 22 de junio hasta el 23 de septiembre de 2024.
¿Cómo puedo adaptarme al horario de invierno 2024?
A continuación, encuentra un resumen de las principales recomendaciones de los expertos para ajustarse al horario de invierno, según ADN:
- Aumentar la exposición a la luz natural por la mañana.
- Hacer ejercicio o actividades de mayor exigencia física durante las primeras horas del día.
- Ajustar el horario al que se va a la cama durante las jornadas previas. Así se debe dormir 15 minutos antes y despertar un cuarto de hora antes.
- Evitar el consumo de café o bebidas energéticas durante la tarde-noche o la exposición a pantallas previo a dormir.
- Frenar, en lo posible, la luz y el ejercicio de alta intensidad durante las horas vespertinas.