Esta ola de calor parece no dar tregua. Uno piensa que en la noche la temperatura baja. Pero se encuentra con que quizás es peor. En Palabras Sacan Palabras, Andrea Moletto y Álvaro Paci conversaron junto a Pablo Salinas, metalero y neurólogo de profesión, para aprender sobre hábitos para un buen sueño.
“Las recomendaciones generales para dormir es hacerlo en un ambiente confortable. Del punto de vista de temperatura, de luz, sin ruidos y sin pantallas”, comenzó Salinas.
Primero, hay que priorizar un clima frío, “se recomienda temperaturas frescas. Más menos 20º es lo razonable, no bajo eso porque te vas a despertar”, explicó el neurólogo.
Además, recomendó dormir “idealmente con ropa de algodón, no sintética porque tiende a acumular más el calor”, agregando que hay que complementarlo con “líquidos a libre demanda, especialmente agua, isotónicas. Bebidas no recomiendo porque trae cafeína y también deshidrata”, complementó Salinas.
Uso de fármacos
“Hay varios de uso libre”, comentó el neurólogo, como los homeopáticos. Sin embargo, recalcó que “si se desea un fármaco debe ser con recomendación y vigilancia médica”, sentenció Salinas.
Sobre el uso de la Melatonina para dormir, explicó que “es una hormona que se libera en el cerebro que tiene evidencia clara en inducir el sueño durante periodos cortos”, dijo y aclaró que “cada persona tiene una susceptibilidad propia al fármaco”, afirmó el neurólogo.
Golpes de calor
Para evitar la deshidratación en esta ola de calor, a diferencia de lo que se puede creer, hay que “evitar el consumo de alcohol en exceso durante la semana y en la noche”, comentó, ya que “produce vasodilatación, por lo tanto, genera más calor en el cuerpo”, explicó Salinas.
El neurólogo también detalló los síntomas comunes de un golpe de calor: “Dolores de cabeza, dolores musculares, la sensación de sofocación, es clásico cuando estás frente a un golpe de calor”, expresó, recalcando la importancia de prevenir con hidratación constante y humedeciendo brazos, cara y la nuca una vez al día.
Además, hizo un llamado a no normalizar los dolores de cabeza, más de uno a la semana no es normal. En ese caso acudir a ayuda médica.