Ya estamos cada vez más cerca del 18 de septiembre, época de asados, cuecas, empanadas, cervezas y terremotos. Con toda esa mezcla es un clásico despertarse con dolor de cabeza, diarrea, fatiga, náuseas y temblores durante las Fiestas Patrias.
La resaca es la forma natural en que el cuerpo nos recuerda el peligro de los excesos. Y para curar esos síntomas lo mejor es el tiempo, pero en periodo de fiestas no podemos esperar a que la «caña» desaparezca sola.
De acuerdo a la revista de Salud de Harvard, la resaca inicia cuando los niveles de alcohol comienzan a bajar. Incluso, según los expertos, los peores síntomas se producen cuando estos niveles llegan a cero.
La respuesta evidente para evitar estos malestares parece ser evitar el alcohol. Pero si esta no es una opción, aquí te daremos algunos tips que puedes usar para ayudarte a sentirte mejor y disfrutar de buena forma.
Tips para pasar la caña
- Beber líquidos. El alcohol promueve la micción, es decir, las ganas de ir al baño, porque inhibe la liberación de vasopresina, la hormona que disminuye el volumen de la orina. Es decir, si tus síntomas son diarrea, sudoración o vómitos, lo más probable es que estés deshidratado. Las náuseas y malestar pueden dificultar beber algo, pero pequeños sorbos de agua pueden aliviar enormemente la caña.
- Consumir algunos carbohidratos. Tomar alcohol puede llegar a producir que disminuyan los niveles de azúcar de la sangre, es decir, en teoría, los dolores de cabeza y fatiga de la resaca se pueden deber a que al cerebro le está faltando uno de sus combustibles principales. Muchas personas se olvidan de comer cuando toman, lo que reduce aún más sus niveles de azúcar. Por eso, es importante que aunque sientas náuseas, trates de comer algo.
- Evita las bebidas alcohólicas de colores más oscuros. La principal forma de alcohol en las bebidas es el etanol, pero los licores más oscuros contienen compuestos químicamente relacionados, como el metanol. Los metabolitos del metanol son especialmente tóxicos, por lo que pueden llegar a provocar una resaca mucho peor. Experimentos han demostrado que los licores oscuros, como el whisky, el vino tinto y el tequila, provocan resaca con más frecuencia.
- Tomar un analgésico, pero no paracetamol. Medicamentos como la aspirina, el ibuprofeno y otros antiinflamatorios pueden ayudar con el dolor de cabeza y la sensación de dolor general. Sin embargo, el paracetamol no es buena opción, ya que puede irritar aún más un estómago ya irritado.
- Tomar té o café. Quizás la cafeína no tengan ningún efecto especial contra la caña, pero como estimulante, puede ser una buena opción para combatir el aturdimiento. Sin embargo, no hay que olvidar que la cafeína y el alcohol nunca deben juntarse. Debido a que la cafeína puede ocultar los efectos depresores del alcohol, haciendo que los bebedores se sientan más alerta de lo que en verdad están.
- Tomar vitaminas del grupo B y zinc. Un estudio del The Journal of Clinical Medicine evaluó la dieta de algunas personas durante las 24 horas antes y después de un consumo excesivo de alcohol. Se trata de un estudio pequeño y los resultados no son concluyentes. Sin embargo, encontraron que aquellos que consumieron alimentos y bebidas con mayores cantidades de zinc y vitamina B tenían resacas menos severas.
- No dejar de tomar. Este puede ser el consejo más polémico, pero, la resaca es una forma de abstinencia, por lo que un trago o dos más servirán para combatirla. Sin embargo, esto no servirá para recuperarse de la caña, sino que evitara los síntomas por un tiempo.