Del libro “Abrázate y cultiva tu yo compasivo”, que invita a incorporar la autocompasión en nuestras vidas, conversamos en Palabras Sacan Palabras con su autora, la psicóloga clínica de la Universidad de Los Andes, María José Lacámara.
¿Por qué te motivó escribir sobre esto?
«Es un tema que se trata poco y que se entiende poco porque la autocompasión se suele interpretar como “tenerse pena”, cuando es todo lo contrario. Es ser entendedor de lo que pasamos y de lo que sentimos, es comprendernos».
¿Cómo se hace?
«No es fácil, es paso a paso. Lo primero es poder entender el cerebro, qué pasa que nos lleva a estos lugares. El segundo paso es ser más amable y vivir el aquí y el ahora. El mindfulness es el hilo conductor de la autocompasión».
María José Lacámara: ¿En qué consiste el mindfulness?
«Es en verdad poner atención al aquí y al ahora. Estar consciente de lo que tenemos y disfrutarlo. Cómo se va intencionando esta mente es a través de la meditación. La pandemia nos llamó a detenernos y pudimos contactarnos más con el mindfulness, pero ahora volvimos al ruedo. No es que ya no esté de moda, pero cuesta más».
¿Por qué es importante la autocompasión?
«Lo viví yo conmigo misma. Desde la primera persona es la invitación porque uno sale del piloto automático, de la constante exigencia y la crítica como motor motivador. En ese ser amable descubrí algo más sanador, una mente tranquila que entiende mis errores».
¿Con qué te encuentras ahora en las juventudes?
«Trabajo muchísimo más con adolescentes y te diría que ahora están mucho más vulnerables por las redes sociales, que los exprime. Hoy la depresión aumentó en un 200% y tenemos adolescentes que están mucho más enfermos y tienen miedo al juicio. Si uno antes hacía algo mal quedaba entre amigos, ahora puedes quedar expuesto ante miles de personas».
¿Qué opinas de que se mencione como “libro de autoayuda”?
«No me provoca nada. Cualquier libro que inspire a un otro es un libro de autoayuda. Pueden llamarlo como quieran, pero lo que quiero es poder despertar el llamado a hacer un cambio. No me complica en lo más mínimo» cerró diciendo en entrevista con La Radio del Rock, la psicóloga clínica de la Universidad de Los Andes, María José Lacámara.