De los efectos del cambio horario en territorio nacional en materia de salud y de las recomendaciones para adaptarse a esta modificación en la población, conversamos en Palabra Que Es Noticia con el neurobiólogo, investigador del Centro Interdisciplinario de Neurociencia de la Universidad de Valparaíso y especialista en el reloj biológico, John Ewer.
Este debate sobre el cambio de hora: ¿Por qué se da de manera permanente?
«No sé si se da tanto esta discusión en otros años. Hay dos temas que van de la mano: si uno debiera mantener el horario y si uno no lo cambia, cual se hace. El cambiar la hora es malo. Si bien es cierto que dormiremos una hora más, es bueno porque tenemos un déficit de hora. El problema es el cambio de primavera porque existe un déficit de sueño. Ahí está menos concentrado, hay un número agudo de infartos y ocurren diversos accidentes. No es tan grande los efectos, pero sí medibles. Estas muertes son completamente evitables. Hay que eliminar los cabios de horario. Con el que nos quedamos es a la hora que nos exponemos al sol, ya que determina biológicamente a la hora que estamos despiertos. Si el sol que se expone tres horas más tarde, uno se acostumbrará. En estos momentos estamos a oscuras y los niños no se despertarán hasta las 10 de la mañana. Si mantenemos este horario, los niños no se despertarán biológicamente. Por eso el horario de invierno es bueno. El día corto no tiene que ver con el horario, sino con la estación. En 2015, Máximo Pacheco mantuvo el horario de verano durante época invernal y fue pésimo. Tenemos que cambiar la hora en abril y mantenerla para siempre».
¿Cuáles son los elementos centrales que inciden en nuestro reloj biológico?
«La luz del sol, principalmente. La hora en que se levanta el sol es lo que regula nuestro reloj biológico. Hay que pensar a qué hora me despierto si no utilizo despertador. Si uno se va a Brasil, se despertará a la 06:30 horas. Esa hora es la que determina cuando despierta el cuerpo. Hay que ponerle atención a la hora en la que se levanta el sol. Esa es la más fuente más fuerte. Si uno se despierte sin despertador es porque tu cuerpo no puede dormir más. Si usas despertador, te estás comiendo horario de sueño. No se recupera si es crónico y eso afecta al desempeño y salud. En territorio nacional un 20% de personas descansa y tiene un sueño correcto. Se debe cambiar la hora y será positivo para el país».
¿Qué pasa con la gente que por años se levantan en la madrugada?
«Ahí existe un déficit de sueño crónico. Uno no puede forzar el cuerpo a dormir en cualquier hora. Somos diurnos. Entonces genera un déficit de sueño y ahí a la larga genera un síndrome metabólico asociado a hipertensión, diabetes, obesidad, depresión y algunos tipos de cánceres. En la radio se desarrollará en menor grado, pero estará presente. Afecta a la salud» cerró diciendo en entrevista con La Radio del Rock, el investigador del Centro Interdisciplinario de Neurociencia de la Universidad de Valparaíso y especialista en el reloj biológico, John Ewer.