Hoy se realiza el cambio de hora. Atrasar el reloj una hora es lo que debemos hacer. Cómo afecta esto a nuestro sueño y cuáles son sus consecuencias, Palabras Sacan Palabras conversó con la Doctora Evelyn Benavides, neuróloga del programa del sueño de la Clínica Universidad de Los Andes.
Con respecto a cuál es el mejor horario para que el cuerpo trabaje, Benavides aseguró: «Lo mejor es funcionar en la mañana. Levantarse con luz nos ayuda a que algunas hormonas funcionen. Despertarse a tomar desayuno es bueno para el cuerpo y cuando comienza a oscurecer tener espacio de ocio antes de ir a dormir».
Recomendaciones del cambio de horario
«En lo práctico, las recomendaciones para enfrentar el cambio de horario. Lo primero es organizarse. Levantar y acostar a los niños 20 minutos antes, para que el lunes los pequeños se adapten. Los adultos mayores que prolonguen más el día para que se acuesten tipo 10 de la noche y se acuesten temprano», agregó la doctora y neuróloga.
Cuando le preguntaron a Benavides, cuál era su horario favorito, la profesional respondió: «yo prefiero que se mantenga el horario de invierno, como señala la ciencia. Los seres humanos somos más productivos en la mañana y en la tarde eso va decayendo. Igual hay personas que funcionan mejor de noche, pero lo mejor es que sean madrugadores. Estudiar de madrugada tipo tres de la mañana no es bueno para el funcionamiento del cuerpo. Ahora bien. A los 20 años es diferente que a los 50 porque no ponemos más rígidos».
«Depende de la edad. Los adolescentes, por ejemplo, necesitan 9 y 10 horas, sin siestas. Por otra parte, las personas tomaron mayor conciencia. Mientras más encuarentenados estuvimos con mayor sueño», concluyó.
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