Nuevo cambio de hora: El horario de invierno comienza en abril

Es costumbre que entre los chilenos tengamos la confusión sobre cuándo hay que cambiar la hora.

Este suceso se da dos veces al año debido a un decreto presidencial que establece el inicio del horario de invierno para el primer sábado del mes de abril.

Horario de invierno desde este sábado 3 de abril

Este 2021, el cambio de hora se realizará a las 00:00 horas del sábado 3 de abril, donde quienes residan en el territorio nacional continental e insular deberán retrasar sus relojes una hora.

La única excepción es la región de Magallanes y la Antártica Chilena, que tienen de acuerdo a la ley un horario diferente al resto del país y conservarán el horario de verano.

De esta forma, la hora se mantendrá hasta el sábado 4 de septiembre, donde volveremos al horario de verano.

También debemos esperar que este año se vuelva a modificar mediante la ley el estamento que rige los cambios de hora en Chile, ya que este solo permite las modificaciones hasta el 2022.

Consejos para un sueño reparador

1. Establecer horario fijo y regular de sueño. La diferencia de horas de sueño entre fin de semana y semana no deben ser superior a una hora en niños y dos horas en adultos.

2. Evitar uso de dispositivos electrónicos con emisión de luz al menos dos horas antes del horario de sueño habitual.

3. Idealmente no consumir al menos 3 horas antes de conciliar el sueño: bebidas colas, energéticas, café, azúcares.

4. No realizar muchas actividades antes de dormir ni ingerir comidas muy calóricas. Esto debido a que la mente se activa y cuesta conciliar el sueño.

5. Utilizar programas que cambien el espectro de emisión de la luz de los dispositivos electrónicos. Así se desplaza la emisión de la luz azul y verde hacia el amarillo, anticipando el momento de acostarse.

6. Asegurarse que el ambiente para dormir sea silencioso,. También mantener la temperatura de la habitación entre 18-21 grados y utilizar la habitación únicamente para dormir, descanso y vida íntima.