Consejos para enfrentar emocionalmente el actual estado de emergencia

La Asociación Chilena de Estrés Postraumático (ACET) entregó algunas recomendaciones que pueden servir para las personas que se vean afectadas emocionalmente.

El actual estado de emergencia por el que atraviesa Chile ha repercutido en la vida cotidiana de las personas. Es más, expertos señalan que la situación del país podría generar problemas como cuadros de estrés, e, incluso, podría dejar secuelas físicas y psicológicas. Por esto, es importante reconocer los síntomas que podrían afectar a los chilenos y se deben tener consejos para combatirlos.

Para Nadia Ramos, académica de la Facultad de Psicología de la Universidad de Talca, en momentos como este es común presentar «sentimientos de miedo y confusión, angustia, cambios de humor, nerviosismo, irritabilidad, estado de alerta». Pero eso no es todo pues, según lo que señala Ramos, también podrían presentarse «alteraciones del sueño -insomnio, pesadillas-, alteraciones del apetito, sensibilidad frente a sonidos fuertes, dificultades para concentrarse, dolores de cabeza o en el pecho».

Por todo esto es que la Asociación Chilena de Estrés Postraumático (ACET) entregó algunos consejos que poder sobrellevar este momento de estado de emergencia:

• Mantener alejados a los niños de la TV, noticiarios, radio u otros medios que los expongan a la violencia.
• Estar atentos y disponibles emocionalmente para hablar sobre sentimientos y preocupaciones de los niños y niñas. Se puede entregar información de forma simple.
• Mantener las rutinas relacionadas con horarios de sueño, alimentación y quehaceres del hogar. Esto facilita la organización.
• Busque grupo de apoyo con vecinos, familiares, amigos, con quienes expresar sus sentimientos. Si no es posible, recurra a ejercicios de respiración, a la lectura, la escritura, o caminatas (en lugares seguros) para recuperar la calma.
• Compartir con otros lo que nos está sucediendo nos puede ayudar a descargar las emociones sin compartir detalles de situaciones de alta violencia porque pueden agudizar las respuestas de estrés.
• Necesitamos tiempo para recuperarnos, lo cual depende de los recursos emocionales de cada uno.
• Priorizar los medios de comunicación formales y de instituciones profesionales o académicas reconocidas.
• Pida apoyo con profesionales de la salud mental, como psicólogos y psiquiatras, si no logra sentirse mejor

Pero este no es el único comunicado realizado por la ACET con respecto a la situación chilena. En otra información subida a su cuenta de Twitter, la Asociación presentó precauciones que se deben tomar al momento de compartir y difundir información en el actual estado de emergencia.

Mira todo el comunicado de ACET con los consejos para sobrellevar los problemas emocionales que puede generar la situación de Chile: